¿Qué hacer cuando no puedes dormir?, esto te ayudará - Holística - Es Momento de Conectar Contigo Mismo

HOLISTICA

¿Qué hacer cuando no puedes dormir?, esto te ayudará

La mayoría de las personas en algún momento de la vida tenemos un periodo (que puede durar días, meses o quizás años) que estamos cansados pero en el momento que nos acostamos para dormir no podemos hacerlo.


Muchas veces esto se debe a que nuestra mente tiene un sinfín de temas e ideas dando vueltas que no logramos resolver o soltar, y vuelven a aparecer cuando el cuerpo se encuentra más relajado y no en la vorágine del día.


Es una situación incómoda ya que das y das vueltas en la cama y no logras conciliar el sueño.


Te damos algunos consejos para que apliques, y puedan serte de utilidad y ayudarte si estás pasando por una situación que culturalmente llamamos insomnio.


  • Intenta no mirar televisión 30’ antes de irte a la cama
  • Evitá consumir alimentos o bebidas estimulantes (te, café, chocolate, alcohol, picantes, carnes, etc.)
  • ​Date un baño placentero antes de entrar en la cama
  • ​Sólo ve a la cama cuando tengas sueño, no intentes si no quieres dormir aún
  • ​Pintá algún mandala que te inspire antes de irte a acostar
  • ​Sea la religión que tengas realizá rezos al Dios que te guste y sientas afinidad
  • ​Da las gracias por todo lo que tienes en tu vida (salud, amor, alimento, hogar, una cama confortable, o lo que quieras agradecer)
  • ​Practica técnicas de relajación (meditaciones guiadas, respiraciones, etc)

Si no logras dormirte y pasan más de 30’ de estar en la cama no te quedes ahí, levántate y realiza alguna actividad que te inspire y disfrutes.

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¡Esperamos que hayas disfrutado de este post!. ¡Qué tengas hermosos momentos!.

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