HOLISTICA

¿Qué hacer cuando no puedes dormir?, esto te ayudará

La mayoría de las personas en algún momento de la vida tenemos un periodo (que puede durar días, meses o quizás años) que estamos cansados pero en el momento que nos acostamos para dormir no podemos hacerlo.


Muchas veces esto se debe a que nuestra mente tiene un sinfín de temas e ideas dando vueltas que no logramos resolver o soltar, y vuelven a aparecer cuando el cuerpo se encuentra más relajado y no en la vorágine del día.


Es una situación incómoda ya que das y das vueltas en la cama y no logras conciliar el sueño.


Te damos algunos consejos para que apliques, y puedan serte de utilidad y ayudarte si estás pasando por una situación que culturalmente llamamos insomnio.


  • Intenta no mirar televisión 30’ antes de irte a la cama
  • Evitá consumir alimentos o bebidas estimulantes (te, café, chocolate, alcohol, picantes, carnes, etc.)
  • ​Date un baño placentero antes de entrar en la cama
  • ​Sólo ve a la cama cuando tengas sueño, no intentes si no quieres dormir aún
  • ​Pintá algún mandala que te inspire antes de irte a acostar
  • ​Sea la religión que tengas realizá rezos al Dios que te guste y sientas afinidad
  • ​Da las gracias por todo lo que tienes en tu vida (salud, amor, alimento, hogar, una cama confortable, o lo que quieras agradecer)
  • ​Practica técnicas de relajación (meditaciones guiadas, respiraciones, etc)

Si no logras dormirte y pasan más de 30’ de estar en la cama no te quedes ahí, levántate y realiza alguna actividad que te inspire y disfrutes.

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¡Esperamos que hayas disfrutado de este post!. ¡Qué tengas hermosos momentos!.

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